Dr. med Golo Röhrken
about
Training und Leistungssport haben mir geholfen mehr aus meinem Leben zu machen…
story
Seit meiner Teenager Zeit bin ich Triathlet und konnte mich dreimalig für den Ironman auf Hawaii qualifizieren, wo ich 2018 unter 9h blieb, und mir so einen Lebenstraum erfüllt habe.
Das war aber nicht immer so …
Noch bis zur 9ten Klasse war ich absolut unsportlich, unfokussiert, super schlecht in der Schule und hatte keinen Bock auf gar NICHTS, außer “zocken”.
Ich tauschte dann Computer mit Mountainbike, beschäftigte mich intensiv mit dem Thema Training und Leistungsfähigkeit und drehte mein Leben um 180°: Von Unsportlich zum Ironman in 2 Jahren.
Durch das Training wurde ich kognitiv stärker, schrieb bessere Noten und konnte Medizin studieren.
2015 brannte ich dramatisch aus…
2015 brannte ich dramatisch im Ironman aus und konnte anschließend, aus gesundheitlichen Gründen, für über 3 Monate keinen Sport mehr machen und über 1,5 Jahre keinen Wettkampf mehr bestreiten.
Ich war im totalen Übertraining und Burn-Out.
Mir ging es in dieser Zeit, sowohl körperlich als auch mental, überhaupt nicht gut.
Ich entdeckte aber auch eine andere Methode für mich um mich langfristig, ganzheitlich, nach vorne zu bringen.
Was bedeutet das: Für mich bedeutet ganzheitlich sowohl im Alltag, als auch Sport mehr Energie und Leistung zu haben. Dabei die richtigen individuellen Methoden zu integrieren, um sein gesamtes Leben zu bereichern. Ich sehe athletische Leistungsfähigkeit, Beruf und Alltag hier nicht als getrennte, sondern sich ergänzende Teile, um langfristig “ambitioniert” zufrieden und gesund zu sein.
short Facts:
👨🏽⚕️ Doc (Dr. med.)
🧬 Exercise Scientist (Master of Science)
🚀 Rocket Racing gegründet
🌺 9 Ironman gefinisht, 2x sub 9h, 3 x Hawaii WM
🏠 Lebt mit seiner Freundin Kimi und Wilma 🐕 in Hamburg
No Pain more gain?
Was war falsch?
Ich hatte mich vor dem Übertraining nur auf meinen Trainingsplan fokussiert. Hatte zwanghaft probiert Sessions “abzuarbeiten” und irgendwie einzubauen. War oft sehr müde in meinem Alltag und hatte diverse gesundheitliche Zipperlein. Habe trotz Stress, schlechter Ernährung und zwanghaftem Ego getriebenem Mindset stets voluminös und super hart trainiert.
Ich hinterfragte nicht meine Sichtweise, weil ich stets dachte, ich müsste so trainieren und agieren, um mein Potenzial voll auszuschöpfen.
Das war aber dramatisch falsch!
Ich bekam Ende 2014 hormonelle Probleme, ich hatte unglaublich hohe Herzfrequenz Werte bei lockerem Training, ich schlief immer schlechter und mein Gemüt war durchweg passiv aggressiv meiner Familie und Freunden gegenüber.
Doch ehrlich gesagt: Erst als meine Leistungsfähigkeit komplett wegbrach, hinterfragte ich meine Herangehensweise.
Feedback
Was meine coachees sagen:
“Ich bin bereits seit Anfang 2018 bei Rocket Racing bzw. Golo. In der Zeit habe ich mich durch strukturiertes Training kontinuierlich in allen Disziplinen verbessern können. In regelmäßigen Calls können wir Athleten uns untereinander und mit den Coaches austauschen sowie unsere Fragen platzieren. Die ganzheitliche Vorbereitung auf Wettkämpfe beschränkt sich nicht nur auf das Abspulen von Trainingsheiten, sondern betrachtet zudem Fueling, Pacing sowie mentale Aspekte. Danke Golo, freue mich auf mein Langdistanz-Comeback in 2022.”
“Just amazed by my progress over the last couple of months, thanks mate.”
“Ich hätte mir niemals zugetraut in meinem ersten Ironman unterhalb von 8:30 zu bleiben. Danke für den Support und die Vorbereitung Golo.”
“Ich habe seit 2018 bei Rocket Racing trainiert und mich durch strukturiertes Coaching bei Golo in allen Bereichen kontinuierlich verbessert.
Was meine Kunden sagen:
“Individuelles, zielgerichtetes Coaching, super Zusammenarbeit und top Gesamtpaket!”
Was erwartet mich im Coaching?
Du arbeitest intensiv an Deinen individuellen Schwachstellen und Stärken und verbesserst Dich langfristig. Dabei analysieren wir Dich und zeigen Dir Deine individuelle Strategie und welches Potenzial Du hast, bzw. welche Ziele Du realistisch erreichen kannst. Dabei lernst Du Deinen Körper und wichtige Werkzeuge aus der Sportwissenschaft und Medizin kennen. Wir arbeiten an Deinem Training, Deiner Ernährung und Deinem Mindset, um Dich ganzheitlich zu einem neuen Athletenlevel zu bringen.
Was kostet ein Coaching bei Dir, bzw. bei Rocket Racing?
Coaching ist ein exklusives, individuelles Paket. Je nach Betreuung gibt es unterschiedliche Preise. Vereinbare dafür einfach ganz unverbindlich ein Kennenlerngespräch (hier klicken) und lass es uns gemeinsam heraus finden.
Welche Erfolge können Deine Athleten aufweisen?
Wann macht ein Coaching keinen Sinn?
Du stagnierst, doch möchtest nichts ändern. Du gehst nicht offen und transparent mit Deinen Zielen mit Deinem Coach und der Community um. Suchst Du einen schnellen “Fix” ohne nachhaltige und langfristige Veränderung, wird es schwierig, dass wir zusammen kommen.
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Arbeite mit Rocket Racing und Golo im exklusiven 1:1 Coaching an Deinen persönlichen Zielen.